Qualidade de Vida

Vez ou outra, no final de um curso de administração do tempo e produtividade, onde costumo abordar temas como priorização, organização, planejamento e definição de objetivos um participante pede a palavra e dispara uma pergunta mais ou menos assim: Sergio, por onde eu começo? Qual o primeiro passo? Compro uma agenda ou limpo a minha caixa de entrada de e-mails?

Minha resposta é sempre a mesma: Se você for sedentário e alimentar-se mal eu recomendo que primeiro você faça uma matrícula numa academia, beba mais água e cuide da sua alimentação. A agenda e os e-mails podem ficar para depois.

Vida saudável e vida produtiva são conceitos complementares. É possível sim ser produtivo sem ser saudável ou ser saudável sem ser produtivo por outro lado é verdade também que pessoas mais saudáveis são, por tabela, muito mais produtivas.

Dormir bem, acordar cedo, fazer uma boa alimentação e praticar regularmente uma atividade física são bons hábitos, que como todos sabem (inclusive os sedentários e os fãs de rodízios de pizza), aumentam a disposição e a resistência para, por exemplo, encarar com mais recursos uma jornada de trabalho repleta de desafios, decisões importantes e imprevistos.

Muitos estudos comprovam também que hábitos saudáveis são grandes aliados do aprendizado, da memória, do pensamento criativo e da resiliência, ou seja, a capacidade que temos de suportar situações de estresse. E tem mais. Além desses benefícios que eu chamo de primários a soma de hábitos saudáveis também proporciona uma serie muito valiosa de benefícios secundários.

A prática de uma atividade física regular ou de uma alimentação saudável exige uma boa dose de organização, disciplina e força de vontade. Pessoas mais organizadas, disciplinadas e com mais força de vontade são também pessoas mais produtivas.

Podemos facilmente comprovar este argumento observando atletas profissionais que se tornaram também profissionais e empreendedores bem-sucedidos. A prática de uma atividade física não só desenvolve os músculos e a capacidade respiratória como também o senso de organização, a disciplina e a força de vontade. São os benefícios secundários.

Para encerrar quero acrescentar mais uma observação. Pessoas que valorizam a vida pessoal e os relacionamentos são também pessoas mais produtivas. Seguindo a mesma linha dos hábitos saudáveis podemos afirmar que pessoas com uma vida social intensa tem maior autoestima e inteligência emocional. Benefícios primários. Além disso encontrar tempo na agenda para um happy hour, para brincar com os filhos e visitar os avos exige também uma boa dose de organização, disciplina e habilidade de negociação. Benefícios secundários.

São dois cenários indissociáveis onde a causa se confunde com os efeitos. Sou mais produtivo no trabalho por que tenho tempo para a saúde e para a vida social? Ou tenho tempo para a saúde e para a vida social por que sou mais produtivo no trabalho?

Enfim, quer ser mais produtivo? Coma uma maçã todas as manhãs e saia para pedalar com os amigos sempre que puder!

Priorizar suas atividades, sempre usar uma agenda e dizer não são três dicas clássicas e repetidas à exaustão por todo especialista em produtividade e administração do tempo respeitado. Para não fugir à regra ou ser acusado de leviano eu mesmo inclui e exploro com detalhes cada uma dessas dicas no meu livro O Método Einstein de Administração do Tempo recentemente lançado pela editora Alta Books.

Neste texto, todavia, quero apresentar três novas dicas que você dificilmente encontrará em outra fonte.

1. Não tenha tempo

O tempo, como você sabe é um recurso finito e escasso. Não é possível ter mais tempo. Todos temos tempo. O que é ótimo. Mas todos temos pouco tempo. O que é péssimo.

Temos tempo, portanto, para fazer e dar conta de muitas coisas, mas jamais teremos tempo para tudo. Ninguém, por exemplo, tem tempo sobrando para ler todos os livros, aprender todos os idiomas, conhecer todos os lugares ou ver todas as séries da Netflix. Logo, administrar o tempo implica não só em escolher o novo idioma que você quer aprender como também e principalmente descartar sem medo todas as outras línguas que você não quer e não precisa dominar.

Funciona assim: tenho tempo para estudar inglês porque não tenho tempo para aprender mandarim, espanhol, italiano, francês e klingon. Tenho tempo para Breaking Bad porque não tenho tempo para maratonar todas as outras séries da Netflix, da Amazon e da Globo Play. Pode apostar, a forma mais eficaz de não ter tempo para nada é querer ter tempo para tudo. Faça suas escolhas com critério e carinho, seja feliz com elas e não tenha tempo para todo o resto.

2. Faça menos

Seguindo mais ou menos a mesma linha da primeira dica não perca também nenhuma oportunidade para enxugar a sua agenda mesmo que isso implique em deixar de fazer algumas coisas que você faz bem ou até gosta de fazer.

Eu, por exemplo, tenho uma boa formação em design gráfico porém faz muito tempo que não faço sequer o layout e produção gráfica dos meus cartões de visita. Não criei nem mesmo a logomarca e identidade visual da minha empresa, a Academia do Tempo.

Terceirizei isso tudo para concentrar cada vez mais o meu foco e energia nas atividades com alto valor agregado que me trazem mais resultados e estão mais alinhadas com meus projetos profissionais. Faço menos para fazer melhor. Faço menos para ser mais produtivo e ter mais tempo livre para outras coisas também importantes como curtir a minha família, praticar meu mountain bike e cuidar da saúde.

3. Não faça nada

Cada vez mais ócio é visto como uma afronta ao sistema capitalista pois quando não fazemos nada não estamos produzindo tampouco consumindo. Nesta ótica o ócio é praticamente um crime, um atentado contra as leis de mercado e a economia.

Entretanto, o tempo não é um vazio que deve ser preenchido em sua totalidade. Não fazer nada é tão importante e necessário quanto fazer algo. O corpo e a mente necessitam de pausas.

Não somos máquinas e ninguém consegue ser produtivo, são e saudável o tempo todo sem desfrutar de alguns breves e indispensáveis períodos de inatividade, seja para meditar, respirar profundamente ou apenas ficar na janela com o olhar distante e pensando na Bahia.

É sério isso. Minha recomendação mais importante. Vez ou outra permita-se não fazer nada com muito gosto e sem remorso.

Vamos concordar. O novo normal é assustador. Agendas cada vez mais sobrecarregadas, a expectativa de que cada vez menos pessoas realizem cada vez mais, distrações por todos os lados, redes sociais e aplicativos tão viciantes quanto inúteis além do crescimento desenfreado de casos de estresse, depressão e ansiedade. Apesar de tantas novas facilidades e comodidades viver a vida boa como sabiamente recomendava Sócrates parece ser um desafio cada vez mais distante e utópico.

Esqueça os métodos complicados e os tradicionais conceitos de urgência e importância. Precisamos para ontem de soluções mais simples e efetivas. Esta é a proposta do livro o Método Einstein de Administração do Tempo. Com muitas dicas e exemplos práticos esta obra traz uma metodologia ao mesmo tempo leve e inovadora. Basta um pouco de bom senso, um caderno, uma caneta e o desejo sincero de querer viver uma vida que valha a pena ser vivida.

Clique aqui para ler os primeiros capítulos do livro

Clique aqui para comprar o seu exemplar na Amazon

O Método Einstein de Administração do Tempo
256 páginas
ISBN 978-65-5520-265-6
2021 – 1a Edição
Editora Alta Books

Para 43% dos quase 5 mil brasileiros que participaram da pesquisa “Vida ao Máximo” da Abbott a falta de tempo desponta como um dos principais empecilhos a uma vida plena. A pesquisa ainda aponta que apenas 6% estão totalmente satisfeitos com sua vida pessoal. Conheça o estudo completo e também participe em https://www.lifetothefullest.abbott/

Aceite este conselho do mestre Mario Quintana: não deixe de fazer algo de que gosta devido a falta de tempo.

Leia mais

Dois autores fora do comum se destacam entre as dezenas de títulos da bibliografia dos meus cursos de Administração do Tempo e do meu livro O Método Einstein de Administração do Tempo.

Leia mais

Neste post um poema sobre o tempo de Vinícius de Moraes. Dispensa comentários e apresentações…

Poética_Vinícius de Moraes

De manhã escureço
De dia tardo
De tarde anoiteço
De noite ardo.

A oeste a morte
Contra quem vivo
Do sul cativo
O este é meu norte.

Outros que contem
Passo por passo:
Eu morro ontem

Nasço amanhã
Ando onde há espaço:
– Meu tempo é quando.

A crônica deste post é atribuída a Luis Fernando Veríssimo, mas, como você já sabe, na internet toda fonte é duvidosa. Pelo sim pelo não acho o texto fantástico. Já usei várias vezes como proposta para discussões de grupo em meus cursos de Administração do Tempo e Gerenciamento de Estresse.

Leia mais

Este post tem um jeitão diferente. Um poema do frade português António das Chagas.  Cuidai do seu tempo enquanto é tempo!

Conta e Tempo

Deus pede estrita conta do meu tempo e eu vou do meu tempo dar-lhe conta, mas como dar, sem tempo, tanta conta, eu que gastei, sem conta, tanto tempo?

Para ter minha conta feita a tempo, o tempo me foi dado e não fiz conta não quis, sobrando tempo, fazer conta, hoje quero acertar conta e não há tempo.

Ó vós que tendes tempo sem ter conta, não gasteis vosso tempo em passa-tempo.

Cuidai, enquanto é tempo, de vossa conta, pois aqueles que sem conta gastam o tempo, quando o tempo chegar de prestar contas, chorarão, como eu, o não ter tempo.

Frei Antônio das Chagas

Neste post trago um dos meus textos favoritos. Uma epistola do filosofo latino Sêneca.

As cartas de Sêneca a Lucílio (Epistolae morales ad Lucilium) são consideradas a grande obra-prima do filósofo latino. A epistola “Da economia do tempo” faz parte da seleção de 29 textos do livro Aprendendo a Viver editado pela L&PM com tradução de Lucia Sa Rebello e Ellen Itanajara Neves Vranas.  As cartas de Sêneca fazem parte de uma longa tradição do gênero epistolar, e se distinguem das cartas comuns por não se destinarem à comunicação de natureza pessoal ou familiar, aproximando-se mais da crônica histórica. É comum ao gênero a presença de um interlocutor para desenvolver a filosofia por meio do diálogo. No caso de Lucílio, não há sequer confirmação de que ele tenha existido.

Note como o texto, apesar de ter sido escrito a centenas de anos, consegue ser de uma modernidade desconcertante.

Da economia do tempo

Sêneca saúda o amigo Lucílio

Comporta-te assim, meu Lucílio, reivindica o teu direito sobre ti mesmo e o tempo que até hoje foi levado embora, foi roubado ou fugiu, recolhe e aproveita esse tempo. Convence-te de que é assim como te escrevo: certos momentos nos são tomados, outros nos são furtados e outros ainda se perdem no vento. Mas a coisa mais lamentável é perder tempo por negligência.

Se pensares bem, passamos grande parte da vida agindo mal, a maior parte sem fazer nada, ou fazendo algo diferente do que se deveria fazer.

Podes me indicar alguém que dê valor ao seu tempo, valorize o seu dia, entenda que se morre diariamente? Nisso, pois, falhamos: pensamos que a morte é coisa do futuro, mas parte dela já é coisa do passado. Qualquer tempo que já passou pertence à morte.

Então, caro Lucílio, procura fazer aquilo que me escreves: aproveita todas as horas; serás menos dependente do amanhã se te lançares ao presente. Enquanto adiamos, a vida se vai. Todas as coisas, Lucílio, nos são alheias; só o tempo é nosso. A natureza deu-nos posse de uma única coisa fugaz e escorregadia, da qual qualquer um que queira pode nos privar. E é tanta a estupidez dos mortais que, por coisas insignificantes e desprezíveis, as quais certamente se podem recuperar, concordam em contrair dívidas de bom grado, mas ninguém pensa que alguém lhe deva algo ao tomar o seu tempo, quando, na verdade, ele é único, e mesmo aquele que reconhece que o recebeu não pode devolver esse tempo de quem tirou.

Talvez me perguntes o que faço para te dar esses conselhos. Eu te direi francamente: tenho consciência de que vivo de modo requintado, porém cuidadoso. Não posso dizer que não perco nada, mas posso dizer o que perco, o porquê e como; e te darei as razões pelas quais me considero miserável. No entanto, a mim acontece o que ocorre com a maioria que está na miséria não por culpa própria: todos estão prontos a desculpar, ninguém a dar a mão.

E agora? A uma pessoa para a qual basta o pouco que lhe resta, não a considero pobre. Mas é melhor que tu conserves todos os teus pertences, e começarás em tempo hábil. Porque, como diz um sábio ditado, é tarde para poupar quando só resta o fundo da garrafa. E o que sobra é muito pouco, é o pior. Passa bem!